Stres je odavno postao sastavni dio našeg života, a anksioznost je takođe sve veći problem modernog društva.

Anksioznost može da bude toliko jaka, da utiče na svakodnevni život, san i vezu.

Mnogi ljudi takođe imaju problem sa paničnim poremećajem, koji se manifestuje iznenadnim osjećajem straha, bez nekog očiglednog razloga, a koji u nekim slučajevima dovodi do paničnog napada.

Ukoliko primijetite simptome, u oba slučaja treba da se obratite ljekaru.

Međutim, na svu sreću, postoje mnogobrojne strategije koje mogu da vam olakšaju taj osjećaj anksioznosti, u roku od nekoliko minuta.

Trik nazvan "54321" vraća osobu u sadašnji trenutak i pomaže mu da se "prizemlji"

Takođe može da pomogne ljudima koji su samo malo “na ivici” ili pod stresom i imaju “brze misli” koje ih odvraćaju od sna ili posla.

Mnogi psiholozi ga preporučuju, jer se lako izvodi i može se primijeniti bilo kad i bilo gdje.

Iz klinike "Majo" predlažu ovu tehniku "kada vam je um usmjeren na brigu".

Evo kako se izvodi:

Sjedite mirno, pogledajte oko sebe i primijetite:

- 5 stvari koje možete da vidite: vaše ruke, nebo, biljku na stolu

- 4 stvari koje možete fizički da osjetite: vaše noge na zemlji, loptu, ruku vašeg prijatelja

- 3 stvari koje možete da čujete: duvanje vetra, dječiji smijeh, vaš dah…

- 2 stvari koje možete da namirišete: svježe podšišanu travu, kafu, sapun…

- 1 stvar kojoj možete da osjetite ukus: menta, žvaka…

Možda će biti teško da fiksirate toliko predmeta, naročito ukoliko je tišina, pa ne možete ništa da čujete ili opustite. Ali u tome je i svrha zadatka, da drži pažnju i primora vas da se koncentrišete na čula u tom momentu.

Čak i da jednostavno osjetite vaš jezik ili slušate zvuk centralnog grijanja, radite stvari na pravi način.