Prema riječima stručnjaka, u jednom položaju za spavanje kičma se dodatno napreže. Okretanje noge ka jednoj strani može dodatno da povrijedi kičmu. Kada su u pitanju položaji, stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na to što radite s nogama.

Okretanje jedne noge u stranu dok spavate zapravo može biti štetno jer "ako spavate u uvrnutom položaju, to može uzrokovati neusklađenost kičme", kaže Nilong Vjas, dr. medicine i stručnjak za probleme spavanja.

Prema stručnjaku za spavanje Dereku Hejlsu, do ove neusklađenosti dolazi jer će se vaša kičma uvija kako bi pratila uvijanje vaših nogu - što nije prirodan položaj.

"Tokom višesatnog spavanja u ovom položaju stvara se pretjerani pritisak na kičmu, što stvara tačke pritiska u zglobovima, mišićima i ligamentima donjeg dijela leđa i ramena",  objašnjava Hejls.

Ove tačke pritiska često su rezultat bola kada se ujutru probudite.

Problemi ne prestaju s bolovima u leđima. Prema Stivu Hrubyiu, kiropraktičaru, ako prekrstite noge dok spavate na boku, to može da izvrši pritisak na vene na nogama i ograniči protok krvi.

"To može uzrokovati oticanje stopala i gležnjeva, a možete osjetiti i trnce u nogama. I uopšteno, spavanje s iskrivljenim nogama moglo bi samo naštetiti vašem zdravlju. To jednostavno nije miran položaj i može poremetiti i kvalitet sna. Dakle, najbolje je izbegavati spavanje u ovom položaju ako je moguće", savjetuju svi stručnjaci.

Strateško korišćenje jastuka može pomoći u ublažavanju naprezanja kičme.