Da li biste željeli da izgubite višak kilograma? Mnoge dijete vam mogu pomoći u tome, uključujući i u posljednje vrijeme veoma popularnu vojnu dijetu.

Za mršavljenje je osim manjeg unosa hrane jednako važan i kvalitet namirnica koje konzumirate, ali i njihov uticaj na vaš organizam.

Sljedeće namirnice nisu samo ukusne i niskokalorične, već one takođe aktivno utiču na skidanje masnih naslaga mijenjanjem odgovarajućih procesa u vašem organizmu koji regulišu apetit i sagorijevanje kalorija.

Kafa

Naučno je dokazano da konzumiranje jedne šoljice kafe jedan sat prije vježbanja dovodi do sagorijevanja većeg broja kalorija tokom ove fizičke aktivnosti nego u slučaju da ste preskočili svoj omiljeni napitak. Važno je naglasiti, međutim, da ovo važi u slučaju da pijete kafu bez drugih dodataka, kao što su šećer, šlag ili mlijeko.

Jaja

Iako su žumanca bogata holesterolom, jaja su ipak pravi izbor ako želite da se riješite masnih naslaga. Ona su bogata proteinima, koji su neophodni za izgradnju vaših mišića, a budući da ova namirnica prilično zasićuje, manje su šanse da ćete nakon obroka sa jajima jesti grickalice, slatkiše ili drugu nezdravu hranu.

Jabukovo sirće

Konzumiranje dvije kašike jabukovog sirća dnevno dokazano smanjuje apetit, što je uz vježbanje jedini siguran put do vitke linije. Ne ustručavajte se da dodate ovu namirnicu vašoj salati, a možete je kombinovati i sa mesom.

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama

Ove namirnice pomažu u skidanju kilograma tako što regulišu nivo kortizola, tzv. hormona stresa, koji je povezan i sa skladištenjem masti u ijelu. Najviše omega-3 masnih kiselina nalazi se u lososu, sardini, orašastima plodovima i sjemenkama.

Zeleni čaj

Ovaj topli napitak višestruko je koristan za ljudski organizam. On poboljšava funkcionisanje mozga, a veoma pozitivno utiče i na zdravlje srca i cjelokupnog kardiovaskularnog sistema. Zeleni čaj takođe sadrži antioksidanse, koji smanjuju rizik dobijanja pojedinih kancera, a osim toga pospješuju i sagorijevanje masti.

Maslinovo ulje

Kao i jabukovo sirće, maslinovo ulje možete koristiti kao preliv za salatu, ali i za pripremu mesa i drugih namirnica. Korisno je za mršavljenje prije svega zbog toga što ubrzava metabolizam, što doprinosi većem trošenju kalorija.